12分钟燃烧法宣在线登陆脂肪 就等你来“战”

www.updateadobe.com 时间:2017-01-14 12:57 澳门正规博彩网站
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  导语:我本想睡在健身房,不出型儿绝不出来。无奈生活所迫,只能先“填饱”自己。越填越饱,越来越胖!想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了,,虽不能一味减脂,但是减脂是必不可少的。(来源:爱丽时尚网)

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12分钟燃脂训练,甩掉厚厚的脂肪!

  哑铃深蹲抬举

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  1分钟,尽量多做。

  Ps:保持核心稳定并收紧,臀部后坐。

  登山跑

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  30秒,膝盖尽量贴近胳膊;

  如果可以,加快速度。

  青蛙式立卧撑

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  30秒,重心朝前,双腿蹬出后保持核心收紧,不要来回晃动;

  跳起时,身体重心向后,臀部后坐。

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  三个动作循环4组,每组之间休息1分钟。



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